Witam. Trenuję Kick-boxing 3x w tygodniu + 1x w domu, siłownia 2 x w tygodniu + bieganie 4 x w tygodniu. Wzrost: 170cm Waga: około 73kg Oto moja dieta: Posiłek 1: 7:00 - Serek wiejski - 1x bułka ciemna + troszkę masła - 1x rzodkiewka Posiłek 2: 10:00 - 1x bułka ciemna - Szynka z kurczaka 3-4 plasterków - Jogurt mały truskawkowy Posiłek 3: [...]
Cześć, chciałbym byście napisali tutaj jaki jest związek z braniem kreatyny (biorę już 2-3 tydzień) a wysypką. Gdyż dostałem ostatnio wysypkę oraz wysoką gorączkę i trafiłem aż do szpitala na 3dni. Teraz moja mama się boi że to od kreatyny a ja chciałbym jej udowodnić że tak nie jest. Dlatego możecie tutaj napisać coś co ją przekona do tego faktu [...]
Witam. Osiemnaście dni temu tj. w niedziele grając na orliku w piłkę źle stanąłem i skręciłem kostke, natychmiastowy obrzęk z zewnetrznej strony. Trzymałem pod wodą jakieś 10minut. Wróciłem do domu skacząc na jednej nodze. Zaznaczam iż stanie na tej poszkodowanej nodze nie wchodziło w grę. Po dojściu do domu postanowiłem pojechać na pogotowie. [...]
Witam wszystkich ! ;) Planuje od przyszłego tygodnia ( 17.06.2013r. ) zacząć ćwiczyć 4 x split z partią raz w tygodniu . Dotąd ćwiczyłem 3 x tydzień . Robi mi się to już mało . Czuje , że potrzeba czegoś więcej . No ale po co ten cały dziennik ? Ćwiczyć można ' po cichu ' . Owszem , ale zakładam go jako element motywacji i czegoś w stylu [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mało -tłuszcz: odpowiednio %-) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare razy metka i metka z propem 8. TRENING: masówka 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Sprzedam dwie rzeczy: 1) koszule używaną z tydzień max , w bdb stanie firmy Mustang rozmiar z metki: L długość - 76 szerokośc od pachy - 50 długość rękawa - 67 cena: 80zł (za nówke dałem 139) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ccc2434129d466dab495cda7398e873.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f01646fed51411182e7c24b8339ca42.jpg [...]
Witam. Jestem na cyklu prolka 300mg e4d i deca 250mg e5d - 9 tydzień. Spuchły mi trochę suty i chce zrobić badania. Czy estradiol i prolaktyna styknie czy zrobić jeszcze test ?
[...] Po waszych wskazówkach wykonałbym jadłospis kilkudniowy do oceny. Teraz przeczytałem na Waszym forum o Cheat Meal, czy warto to wprowadzić? Przyznam, że przez kilka miesięcy była tylko ścisła dieta, bez zbędnych odstępstw ( nie licząc zjedzonej jednej truskawki raz na tydzien :D ) Pozdraiwam. Zmieniony przez - maleo77 w dniu 2013-06-14 16:29:54
Witam Przyszły tydzień jest 12-tym tygodniem suplementacji. Do tej pory brałem: -kreatynę monohydrat(pierwsze 6 tygodni z glutaminą, teraz czystą) -dekstrozę -BCAA -białko WPC+RPC doraźnie -dieta wysokobiałkowa Trenuję regularnie, dieta wysokobiałkowa. Efekty są zadowalające. Powoli kończy mi się większość suplementów i moje pytanie brzmi: Co mam [...]
Witam własnie zaczynam cwiczyc na siłowni chciałem prosic o jakis plan teningowy na cały tydzień chodzi mi o rzeźbę bo masę mięsniową juz mam (trenowalem zapasy) mam 16 lat. Najbardziej zalezy mi na Klatce, biceps, triceps i brzuch :)
Zasadnicze pytanie, jak ćwiczyć brzuch ektomorfika? 19 lat, 60 kg, 175. Robię split(siłownia u kolegi). Raz w tygodniu mam brzuch z nogami. Czy robiąc wyłączenie raz na tydzień można zrobić mięśnie brzucha? Osobiście sam po każdej siłce robię brzuch z kilka minut no bo jakoś trzeba wyrzeźbić. Co o tym sądzicie?
GTG - SIŁA !
Siema, przeczytałem książke Nagi Wojownik i chciałbym zacząć trening, bo moim celem jest maksymalna siła bez zbytnich przyrostów masy. (mam 17 lat) Ale mam najpierw pytania: 1.Jak wykonywać pompki na jednej ręce? a)Ciężar ciała przestawiać bardziej na jedną z rąk, a drugą wyprostowaną z boku podpierać się. b)Pompki na jednej ręce z kolan c)Pompki [...]
Witam, pod koniec stycznia przeszedłem operację przepukliny pachwinowej z wszczepieniem siatki. Mamy czerwiec i planuje wznowić treningi. Wcześniej kilka lat ćwiczyłem na siłowni chodź ostatnimi czasy przed operacją.. treningi można powiedzieć trochę na "odp******". Teraz planuje wrócić do formy, oczywiście nie narażając się na nawrót kontuzji. Z [...]
Witam, dwa tygodnie temu zacząłem cykl na Danabolu firmy bałkan obecnie leczę się na trądzik i tydzień temu dermatolog przepisała mi Azitrolek 500 dawka: 1 tabletka tygodniowo danabol dawkuje 3x dziennie co 6h czy takie połączenie może wywołać jakieś nie pożądane skutki ?
[...] czemu, ale ten ostatatni posiłek mnie dziwi... po prostu miałem taka ochote, że masakra. nawet przed dieta mniej jadłem... A teraz ta kolacja to masakra... Jem tak przez tydzien w sensie dzisiaj to juz przesada, masakryczna. Co moge zrobic aby zapobiec takim kolacja ? I duzo przytyje mi sie po takiej kolacji ? Wrzucam zdj Pytanie: Za gruby, [...]
[...] czemu, ale ten ostatatni posiłek mnie dziwi... po prostu miałem taka ochote, że masakra. nawet przed dieta mniej jadłem... A teraz ta kolacja to masakra... Jem tak przez tydzien w sensie dzisiaj to juz przesada, masakryczna. Co moge zrobic aby zapobiec takim kolacja ? I duzo przytyje mi sie po takiej kolacji ? Wrzucam zdj Pytanie: Za gruby, [...]
Witam Za oknami sprzyjająca pogoda, szykuje się też trochę więcej wolnego czasu więc postanowiłem wykorzystać to do zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Normalną aktywnością dla mnie jest bieganie i główne ambicje jeśli chodzi o wyniki planuje osiągać w tej dyscyplinie. Siłownia ma być dla mnie miejscem gdzie zadbam o inne partie ciała. Obecnie [...]
Witam przestałem ćwiczyć na tydzień aby się wszystko mi zregenerowało i moje mięśnie trochę podrosły i są twarde tak jak by cały czas napięte. Czy to coś złego czy po prostu mi urosły i są większe i twardsze.
Witam wszystkich, gips mialem założony prawie 5 tygodni, został zdjęty tydzień temu.Ręka po zdjeciu gipsu była strasznie chuda i "martwa", dziś już nią poruszam prawie bezproblemu we wszystkich kierunkach chociaz pompek boje sie robic. Od jutra ide na rehabilitację. Lekarz mi powiedzial żebym odpoczal od silowni z pol roku, i mam pytanie, 1. czy [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze i daje szybciej efekt na mięśnie brzucha ? Chciałbym sb dość szybko wyrzeźbić kaloryfer. Gruby nie jestem tłuszczu mam odrobinę. Wcześniej ćwiczyłem abs ii przez miesiąc Później się przerzuciłem na a6w który robie drugi tydzień. Osobiście większe efekty zobaczyłem po miesiącu absu niż 2tyg a6w. Więc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
